BELJAKOVINE,
SLADKORJI IN KALORIJE
V NAJBOLJ
SPLOŠNIH ŽIVILIH
Mleko
|
||||
Kozje
mleko
|
3,4
|
4,1
|
4,7
|
68,8
|
Kravje
mleko
|
3,5
|
3,5
|
4,6
|
63,5
|
Posneto
kravje mleko
|
3,6
|
0,4
|
5,1
|
38,6
|
Mlečni izdelki in siri
|
||||
Mehki
siri (Bel paese)
|
21,7
|
24,9
|
0
|
311,5
|
Ementalec
|
28,5
|
30,6
|
0
|
390,7
|
Kremasti
(mozzarella)
|
27,3
|
24,4
|
1,7
|
337,6
|
Fontina
(Gauda)
|
29
|
31,4
|
0
|
399,8
|
Gorgonzola
|
22,2
|
29,5
|
2,3
|
363
|
Grana,
parmezan
|
35,5
|
24,5
|
0
|
366,9
|
Gruyere
|
30,7
|
30,7
|
0
|
400,8
|
Mascarpone
|
7,6
|
47
|
0
|
445,6
|
Sveža
kravja skuta
|
23,1
|
16,6
|
4
|
286,3
|
Stracchino
|
22,1
|
26,4
|
0
|
326,4
|
Jajca
|
||||
Eno
jajce pribl. 60g
|
7,5
|
6,2
|
0
|
88
|
Kokošji
beljak
|
10,8
|
0
|
0
|
50
|
Kokošji
rumenjak
|
16,3
|
31
|
0
|
361,4
|
Sveže meso
|
||||
Jagnjetina
|
13,3
|
1,4
|
0
|
69,7
|
Govedina (nemastna brez kosti)
|
19
|
2,2
|
0
|
100,4
|
Polmastno
meso
|
17,6
|
4,5
|
0
|
116,2
|
Mastno
meso
|
14,2
|
24,9
|
0
|
285,3
|
Svinjina (nemastna brez kosti)
|
20,6
|
3,1
|
0
|
115,8
|
Polmastno
meso
|
14,1
|
18,1
|
0
|
223,6
|
Mastno
meso
|
12,2
|
31,4
|
0
|
335,1
|
Zajec
(nemastno meso)
|
17,2
|
1,2
|
0
|
84,3
|
Piščanec
|
11,4
|
8,3
|
0
|
121,8
|
Puran
|
18,5
|
6,4
|
0
|
136,6
|
Drobovina
|
||||
Goveji
možgani
|
9,8
|
12,7
|
0
|
156,6
|
Goveja
jetra
|
21,3
|
3,6
|
4,5
|
141,6
|
Svinjska
jetra
|
22,8
|
4,8
|
0,3
|
142
|
Telečja
jetra
|
20,7
|
5
|
0,6
|
136
|
Goveji
jezik
|
17,1
|
18
|
0
|
253,4
|
Konzervirano in sušeno meso
|
||||
Mortadela
|
23,4
|
29,6
|
0
|
367,2
|
Svinjska
panceta
|
7,6
|
56,4
|
0,5
|
543
|
Pršut
|
20,5
|
45,6
|
0,6
|
500,7
|
Dimljen
kuhan pršut
|
21,2
|
36,4
|
0,7
|
421,8
|
Salama
s svinjskim in gov. mesom
|
24,7
|
39,4
|
0
|
460,4
|
Svinjska
klobasa
|
14
|
30,2
|
2,3
|
334,3
|
Sveža riba
|
||||
Svež
oslič
|
10,6
|
2
|
0,6
|
66
|
Romb
|
8,6
|
0,7
|
0,7
|
51,2
|
Tunina
fileti
|
19,3
|
3,9
|
0,6
|
120
|
Postrv
|
7,1
|
1,5
|
0
|
44,2
|
Konzervirana riba
|
||||
Fileti
inčunov v olju (odcejeni)
|
17,6
|
8
|
3
|
|
Tunina
v olju (odcejena)
|
26
|
10,1
|
1,7
|
|
Kruh, testenine, moke in
|
||||
Izdelki iz moke
|
||||
Keksi
običajni soljeni
|
9,2
|
9,8
|
70,9
|
411,9
|
Moka
tip 500
|
10,7
|
1,2
|
73,9
|
357,3
|
Ovseni
kosmiči
|
14,2
|
7,4
|
68,2
|
389,9
|
Koruzni
kosmiči
|
8,1
|
0,4
|
85
|
385
|
Grisini
|
12,3
|
6,2
|
71,4
|
395,5
|
Kruh
iz polnovredne moke
|
9,3
|
2,6
|
47,5
|
255,1
|
Testenine
|
9,9
|
1,2
|
75,3
|
359,2
|
Testenine
z jajcem
|
14,9
|
3,2
|
68,4
|
408,5
|
Riž
|
6,9
|
0,8
|
79,1
|
361,7
|
Zdrob
|
10,8
|
0,8
|
75,8
|
362,4
|
Vrtnine in
zelenjava
|
||||
Česen
|
3,6
|
0
|
18
|
79
|
Šparglji
|
0,9
|
0,1
|
1,1
|
6,8
|
Blitva
|
1,7
|
0,2
|
4,6
|
24,1
|
Brokoli
|
3,2
|
0,1
|
5,9
|
24,6
|
Korenje
|
1
|
0,2
|
8,4
|
36,4
|
Cvetača
|
2,1
|
0,2
|
3,5
|
12,6
|
Zelja presna
|
1,1
|
0,1
|
3,9
|
17,2
|
Kumarice
|
0,7
|
0,1
|
2,7
|
13,1
|
Mlada čebula
|
0,3
|
0,1
|
2,5
|
11,5
|
Stročji fižol
|
2
|
0,2
|
4
|
21,3
|
Koromač
|
0,6
|
0
|
1,7
|
7,8
|
Jajčevci
|
1,2
|
0,2
|
4,7
|
21,2
|
Krompir 6 mesečni
|
1,7
|
0,1
|
16,2
|
70,8
|
Paprika
|
0,4
|
0,1
|
3,4
|
14
|
Paradižnik
|
0,7
|
0,3
|
4,5
|
20,8
|
Por
|
0,9
|
0,1
|
4,4
|
18,2
|
Peteršilj
|
3,7
|
1
|
9
|
49,5
|
Repa
|
0,9
|
0,2
|
6,2
|
27,8
|
Špinača
|
2,2
|
0,2
|
2
|
14,4
|
Bučke
|
2,2
|
0,1
|
2,9
|
16,5
|
Stročnice
|
||||
Stročji
fižol
|
5,9
|
0,8
|
13,6
|
82,6
|
Stročji
grah
|
3
|
0,2
|
8
|
44,4
|
Čičerika
|
19,4
|
5
|
60,6
|
355,5
|
Fižol
sušeni
|
23,6
|
2,5
|
57,6
|
337
|
Leča
|
22,4
|
2,5
|
60,5
|
345,3
|
Grah
sušeni
|
18,6
|
3,8
|
61,8
|
348,1
|
Sadje
|
||||
Marelice
|
0,4
|
0,2
|
9,4
|
36,8
|
Ananas
|
0,2
|
0,1
|
4,4
|
47,3
|
Pomaranče
|
0,7
|
0,1
|
7,9
|
32
|
Banane
|
0,9
|
0,3
|
14,3
|
56,6
|
Češnje
|
0,8
|
0,4
|
11,1
|
45,6
|
Lubenice
|
0,2
|
0,1
|
2,4
|
9,9
|
Datlji
suhi
|
1,9
|
0,5
|
65,8
|
247,8
|
Fige
sveže
|
0,9
|
0,3
|
13,5
|
54,2
|
Fige
suhe
|
4
|
1,2
|
68,4
|
269,7
|
Jagode
|
0,8
|
0,5
|
8
|
35,3
|
Kaki
|
0,6
|
0,1
|
14,9
|
56,5
|
Limone
|
0,3
|
0,3
|
6
|
20
|
Mandarine
|
0,5
|
0,2
|
6,6
|
27,2
|
Rdeča
jabolka
|
0,1
|
0,3
|
10,5
|
41
|
Praženi
ameriški oreščki
|
18,6
|
30,5
|
16,3
|
376,2
|
Orehi
|
7
|
29,1
|
3,1
|
280,9
|
Sicilske
olive konzervirane
|
1,6
|
24
|
5
|
164
|
Hruške
|
0,3
|
0,4
|
15,3
|
59,1
|
Breskve
|
0,7
|
0,2
|
10,6
|
42,2
|
Grenivke
|
0,4
|
0,2
|
6,3
|
22,6
|
Slive
|
0,5
|
0,1
|
14,6
|
55,7
|
Suhe
slive
|
2
|
0,5
|
60,4
|
228,4
|
Grozdje
|
0,2
|
0,4
|
13,8
|
49,6
|
Rozine
|
2,3
|
0,5
|
71,2
|
268,2
|
Maščobe
za zabelo
|
||||
Maslo
|
0,8
|
83,4
|
0,4
|
738,5
|
Loj
|
3
|
84
|
0
|
770,5
|
Margarina
|
0,6
|
83,5
|
0,4
|
742,3
|
Olivno
olje
|
0
|
99
|
0
|
875,2
|
Semensko
olje (arašidovo)
|
0
|
100
|
0
|
884
|
Svinjska
mast
|
0
|
100
|
0
|
884
|
Različna živila
|
||||
Mlečna
čokolada
|
9
|
29,5
|
54,5
|
563
|
Jušna
kocka pribl. 4g
|
28,3
|
3,1
|
0
|
153,2
|
Med
|
0,8
|
0
|
74,6
|
277,3
|
Gorčica
|
4,5
|
0,2
|
62,2
|
257,3
|
Pomarančni
sok
|
0,8
|
0,2
|
11
|
44
|
Limonin
sok
|
0,4
|
0,2
|
7,7
|
24
|
Sladkor
|
0
|
0
|
99,5
|
385
|
Pivo
alk. 4%
|
0,4
|
0
|
2,7
|
40,2
|
Vino
alk. 10%
|
0
|
0
|
1,5
|
76
|
